वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि वास्तव में एक स्वस्थ शरीर करता है एक स्वस्थ दिमाग के बराबर – और विपरीत भी सत्य है।
मेडिकल जर्नल नेचर में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने ‘युवा’ अंगों और दीर्घायु के बीच की कड़ी को देखा।
रक्त में कुछ प्रोटीन स्ट्रैंड को मापने से, शोधकर्ता यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि अंग अलग -अलग दरों पर उम्र कर सकते हैं, यहां तक कि एक ही व्यक्ति के अंदर भी।
अंगों की एक पुरानी जैविक युग में कई बीमारियों और मृत्यु के कारणों के बढ़ते भविष्य के जोखिम से जुड़ा हुआ था, जिसमें हृदय की विफलता, प्रगतिशील फेफड़े की बीमारी सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी रोग), टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर रोग शामिल हैं।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के हैमिल्टन ओह के नेतृत्व में टीम ने यह भी कहा कि एक ‘वृद्ध’ मस्तिष्क और अल्जाइमर के विकास के जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध था।
इसी तरह, एक ‘युवा’ मस्तिष्क ‘संज्ञानात्मक गिरावट से ‘सुरक्षा प्रदान की।
आख़िर कैसे करना आप अपने मस्तिष्क को और अन्य अंगों -Young रखते हैं?
अध्ययन ने सुझाव दिया कि जोरदार व्यायाम की एक दिनचर्या, मुर्गी और तैलीय मछली में समृद्ध एक आहार, और आगे की शिक्षा के साथ अपनी बुद्धि को तेज रखने से सभी मदद कर सकते हैं।
अनुसंधान में पाया गया है कि एक साधारण क्रॉसवर्ड आपके विकासशील मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
इस बीच, धूम्रपान, शराब, प्रसंस्कृत मांस खाने, नींद की कमी, और एक वंचित क्षेत्र में रहने वाले अंग की उम्र बढ़ने के लिए।
वास्तव में, ये जीवनशैली परिवर्तन जो आपके अंगों को युवा रखते हैं, वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं, स्टैनफोर्ड मेडिसिन द्वारा शोध पाया।
हालांकि, आपको अपने मस्तिष्क को युवा रखने के लिए आगे की शिक्षा के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है – सुबह में एक सरल क्रॉसवर्ड चाल कर सकता है।
अन्य शोधों में पाया गया है कि पांच मिनट की गतिविधि मनोभ्रंश के शुरुआती चरणों में स्मृति में गिरावट को धीमा कर देती है।
इससे पहले, शोधकर्ताओं ने मध्यम-से-उग्र व्यायाम को डिमेंशिया के जोखिम को 41 प्रतिशत तक कम पाया।
यह व्यायाम है जो दिल की दौड़ और सांस लेने के लिए उस बिंदु पर है जिसे आप अभी भी बोल सकते हैं, लेकिन गाते नहीं, जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना।
हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों का सुझाव है कि उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट (HITT) डिमेंशिया को बंद करने के लिए कार्डियो से बेहतर हो सकते हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क को अधिक रक्त को मजबूर करते हैं।
हिट देखता है कि लोग अपने प्रयास के 80 प्रतिशत के साथ तीव्र व्यायाम के छोटे फटते हैं, इसके बाद वसूली की अवधि के बाद उनके हृदय गति को फिर से छोड़ने की अनुमति दी जाती है।
अक्सर, वे त्वरित व्यायाम जैसे कि बुर्पीज़, माउंटेन पर्वतारोही, जंप स्क्वैट्स, केटलबेल स्विंग और ट्रेडमिल स्प्रिंट शामिल होते हैं।
हालांकि, सोने से पहले उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि एक अध्ययन में पाया गया कि यह नींद को कम करता है, जिससे आपके मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ा सकता है।
अन्य शोधकर्ताओं ने 45 और 65 वर्ष की आयु के बीच मनोभ्रंश को रोकने के लिए व्यायाम को बढ़ाने के लिए आदर्श उम्र का सुझाव दिया है।
लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि व्यायाम के दौरान अपने आप को बहुत दूर धकेलने से मस्तिष्क-खतरे को खतरे में डाल दिया जा सकता है।
पिछले महीने, एक सुपर-फिट व्यक्तिगत ट्रेनर ने दावा किया कि मेडिक्स ने ‘जिम में इसे ओवरडो करने के वर्षों के’ पर उसके अचानक मस्तिष्क को दोषी ठहराया।
नॉर्थम्प्टन के लिन्ज़ी टॉड को मार्च में एक बड़े पैमाने पर मस्तिष्क का सामना करना पड़ा, जो अपनी रीढ़ से तरल पदार्थ से लीक होकर ट्रिगर हो गया था, कि डॉक्टरों ने अपने गहन व्यायाम के इतिहास को नीचे रखा था।
पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अत्यधिक व्यायाम मस्तिष्क के खून को ट्रिगर कर सकता है, जिससे संभावित घातक स्ट्रोक या मस्तिष्क रक्तस्राव हो सकता है।
अन्य शोधों ने जीवनशैली में बदलाव का प्रस्ताव किया है जो आपके मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकता है – एक ऐसी स्थिति जो धीरे -धीरे प्यार को दूर ले जाती है।
वैज्ञानिकों के अनुसार दुर्बल स्थिति के मामलों में यूके में 1.4 मिलियन तक बढ़ने की भविष्यवाणी की जाती है
इसमें सुनवाई हानि को रोकना, सामाजिककरण करना, धूम्रपान छोड़ना और स्वस्थ वजन बनाए रखना शामिल है।
ब्रिटेन में 944,000 से अधिक लोगों को मनोभ्रंश के साथ रहने के लिए माना जाता है, जबकि यह आंकड़ा अमेरिका में लगभग सात मिलियन माना जाता है।
यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों के अनुसार यूके में डिमेंशिया के मामलों में 2040 तक 1.4 मिलियन लोगों के लिए आकाश-रॉकेट होने की उम्मीद है।
अल्जाइमर सोसाइटी के हालिया विश्लेषण ने अनुमान लगाया कि ब्रिटेन में मनोभ्रंश की समग्र वार्षिक लागत प्रति वर्ष £ 42 बिलियन है, जिसमें परिवार का खामियाजाहट है।
एक उम्र बढ़ने की आबादी का अर्थ है इन लागतों – जिसमें अवैतनिक देखभाल करने वालों की खोई हुई कमाई शामिल है – अगले 15 वर्षों में £ 90 बिलियन तक चढ़ने के लिए तैयार हैं।
एक अलग अल्जाइमर रिसर्च यूके विश्लेषण में पाया गया कि 2022 में एक साल पहले 69,178 की तुलना में 2022 में 74,261 लोगों की मृत्यु हो गई, जिससे यह देश का सबसे बड़ा हत्यारा बन गया।
विनाशकारी बीमारी के क्लासिक शुरुआती संकेत स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, संचार कठिनाइयों और मूड के परिवर्तन हैं।
हालांकि हाल के अध्ययनों में दृष्टि, सुनवाई, स्पर्श और संतुलन में बदलाव पाया गया है, जो कम-ज्ञात संकेत हैं जो अधिक प्रसिद्ध लक्षणों से पहले वर्षों तक हड़ताल कर सकते हैं।
विशेषज्ञों ने इन संवेदी परिवर्तनों को नैदानिक परीक्षणों में शामिल करने के लिए कहा, ताकि लोगों को जल्द से जल्द निदान किया जा सके।
मनोभ्रंश के लिए एक प्रारंभिक निदान को महत्वपूर्ण माना जाता है, जबकि स्थिति लाइलाज है, उपचार लक्षणों का मुकाबला कर सकते हैं और कभी -कभी धीमी गति से प्रगति कर सकते हैं।
