ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स की मेजबानी करने वाले ब्रिटेन से अंग क्षति को जोखिम में डाल रहे हैं और यहां तक कि एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक कदम से गायब होने से मौत हो रही है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है।
उत्पाद परीक्षण वेबसाइट द्वारा 2,000 से अधिक ब्रिटन का एक सर्वेक्षण? पाए गए तीन तिमाहियों ने सप्लीमेंट्स लेते हैं और प्रत्येक दिन में पांच में से एक को चार या अधिक ले जाते हैं।
हालांकि, 37 प्रतिशत ने उन्हें शुरू करने से पहले जीपी या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात नहीं करने और रक्त परीक्षण से गुजरने के लिए स्वीकार किया।
आहार विशेषज्ञ निकोला लुडलाम-राइन ने कहा कि इस महत्वपूर्ण कदम को याद करने से उन्हें विटामिन या खनिजों पर जोखिम में डाल दिया जाता है, जो कुछ मामलों में, खतरनाक प्रभाव डाल सकते हैं।
अन्य संभावित खतरों में आमतौर पर ली गई दवाओं के साथ बातचीत करने वाले सप्लीमेंट्स शामिल हैं, जिससे महत्वपूर्ण दवाएं कम प्रभावी, या अधिक शक्तिशाली होती हैं।
एक उदाहरण दालचीनी की खुराक है जो रक्त पतले होने वाली दवा के प्रभाव को बढ़ा सकता है, जिससे जानलेवा, प्रमुख रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।
सुश्री लुडलाम-राइन ने कहा कि स्व-प्रिस्क्राइबिंग सप्लीमेंट्स भी गंभीर और यहां तक कि जीवन के लिए खतरनाक-स्वास्थ्य की स्थिति के संकेतों को भी अनियंत्रित कर सकते हैं।
उन्होंने कहा, “मैं हमेशा एक नई पूरक दिनचर्या शुरू करने से पहले एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करने की सलाह देती हूं, खासकर अगर कोई दवा पर है या एक चिकित्सा स्थिति है,” उसने कहा।
सर्वेक्षण में मार्च 2025 में उनके पूरक उपयोग के बारे में 18 से 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के 2,514 यूके वयस्कों का नमूना लिया गया
‘हमारे सबसे बड़े मुद्दे यह है कि लोग जो ऑनलाइन या उनके परिवार को देखते हैं, उसके आधार पर लोग आत्म-प्रिस्क्राइब करते हैं।
‘यह जानने के बिना कि उन्हें क्या चाहिए या यदि उन्हें किसी भी चीज़ की आवश्यकता है, तो वे ओवरडोजिंग का जोखिम उठा सकते हैं, या थकान या बालों के झड़ने जैसे लक्षण के पीछे वास्तविक और संभावित रूप से गंभीर कारण को याद कर सकते हैं।’
कौन सा? सर्वेक्षण से पता चलता है कि पूरक गलत सूचना युवा लोगों के बीच विशेष समस्या हो सकती है।
18 से 34 वर्ष की आयु के लगभग एक छह वयस्कों ने सर्वेक्षण का जवाब दिया, जो कि टिकटोक पर अपनी पूरक जानकारी प्राप्त करने के लिए स्वीकार किया।
‘सोशल मीडिया उत्पादों को बेचने और बढ़ावा देने के लिए एक दुर्जेय चैनल है, जो एक तरह से एक दशक पहले या तो पहले नहीं था, और यह ताजा चुनौतियां प्रस्तुत करता है,’ जो? कहा।
उनके सर्वेक्षण के संबंधित परिणामों के बीच, जो? कुछ सबसे आम सप्लीमेंट्स पर साझा जानकारी को नुकसान पहुंचाने की सूचना दी गई।
विशेष रूप से, पूरक वे विटामिन ए, विटामिन बी 6 और हल्दी के साथ सबसे अधिक ध्यान रखने की सलाह देते थे।
उन्होंने चेतावनी दी कि विटामिन ए को प्रति दिन 1.5mg से अधिक नहीं होना चाहिए और यदि आप गर्भवती हैं या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो बिल्कुल भी नहीं लिया जाना चाहिए।
उत्पाद परीक्षण वेबसाइट की रिपोर्ट में, विशेषज्ञों ने बहुत अधिक लोकप्रिय पूरक लेने के खतरों को हरी झंडी दिखाई।
हालांकि, मेलऑनलाइन ने अमेज़ॅन जैसे ऑनलाइन मार्केटप्लेस पर विटामिन ए की खुराक की खोज की है जिसमें एक ही खुराक में दैनिक अधिकतम अनुशंसित राशि दोगुनी होती है।
यूरोपियन यूनियन साइंटिफिक कमेटी ऑन फूड के अनुसार, बहुत अधिक विटामिन को जिगर की क्षति और हड्डी की ताकत की समस्याओं से जोड़ा गया है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कई वर्षों में बहुत अधिक होने से हड्डियों को बड़ी उम्र में फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना है।
अन्य शोधों ने विटामिन ए और पोषक तत्वों के अन्य रूपों का सुझाव दिया है, जैसे कि बीटा-कैरोटीन, विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
वॉचडॉग ने विटामिन बी 6 की बहुत अधिक खुराक लेने के खिलाफ भी चेतावनी दी। ऊपर खुराक 200mg हाथों और पैरों (परिधीय न्यूरोपैथी के रूप में जाना जाता है) में भावनाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, एनएचएस ने चेतावनी दी है।
MailOnline ने ऑनलाइन बेचे गए कई उत्पादों की पहचान की है जिसमें एक साधारण कैप्सूल में B6 की इस ऊपरी अनुशंसित दैनिक खुराक से दस गुना से अधिक शामिल हैं।
अंतिम पूरक उन्होंने अतिरिक्त सावधान रहने की चेतावनी दी है जो कि करक्यूमिन सप्लीमेंट्स है; लोकप्रिय मसाले, हल्दी का एक व्युत्पन्न।
खाना पकाने में मसाले के रूप में हल्दी का उपयोग करना सुरक्षित है, कौन सा? विशेषज्ञों ने चेतावनी दी कि करक्यूमिन की उच्च खुराक से यकृत विषाक्तता हो सकती है, जो जीवन के लिए खतरा हो सकती है।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी कि खुराक में बहुत अधिक हल्दी विशेष रूप से अगर काली मिर्च के साथ संयुक्त रूप से जिगर की क्षति हो सकती है
Livertox के अनुसार, Curcumin की खुराक अमेरिका में पूरक-संबंधित जिगर की चोट का सबसे आम कारण है, जो कि ड्रग्स और सप्लीमेंट्स के लिए एक ऑनलाइन संसाधन है, जो जिगर की क्षति का कारण बन सकता है।
विशेष रूप से अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया कि यकृत की क्षति हुई जहां पूरक ने काली मिर्च के साथ संयोजन में मसाले को चित्रित किया।
ऐसा इसलिए है क्योंकि काली मिर्च ने शरीर को यौगिक को अवशोषित करने के तरीके को बदल दिया, यूएस में थॉमस जेफरसन यूनिवर्सिटी अस्पताल में फैटी लिवर सेंटर के निदेशक डॉ। दीना हैगौआ-डेमारज़ियो को समझाया।
कुछ लोगों में, करक्यूमिन और काली मिर्च की एक गोली लेना उतना ही शक्तिशाली होगा जितना कि एक बार में करक्यूमिन के साथ 20 गोलियां लेने के लिए, उसने कहा।
यह एक फार्मासिस्ट ने जिम-गोअर को लोकप्रिय प्री-वर्कआउट पाउडर से बचने के लिए आग्रह किया है, क्योंकि वे आपके दिल को गंभीर क्षति के कारण कर सकते हैं।
कई सप्लीमेंट्स जो ऊर्जा और व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देने का दावा करते हैं, उनमें कैफीन की अत्यधिक अधिक मात्रा होती है।
आयरलैंड स्थित ड्रग विशेषज्ञ, लॉरेन ओ’रिली के अनुसार, यह समय के साथ, रक्तचाप को खतरनाक स्तरों तक बढ़ा सकता है और दिल की लय असामान्यताओं को ट्रिगर कर सकता है।
हाल ही के एक वीडियो में उसके टिकटोक को पोस्ट किया गया है, जिसने 82,000 से अधिक बार देखा है, सुश्री रेली ने कहा कि वह पाउडर को छू नहीं पाएगी।
उन्होंने चेतावनी दी, ” इनमें 300mg (कैफीन के) प्रति स्कूप या प्रति सेवारत होते हैं, जो एक ही बार में तीन कप कॉफी के समान होता है। ‘
